妈妈要记得多吃饭增强孩子的抵抗力。早餐一定要吃鸡蛋。而且要多吃豆类和其他富含优质蛋白的食物，多吃蔬菜水果可以帮助蛋白质转化为肌肉成分。每天应该喝足量的水。

早餐：一定要吃鸡蛋
每个孩子都需要高质量的营养来支持他们的生长和发育。一个健康的早餐对于孩子们的免疫系统非常重要。所以，作为父母，我们应该鼓励孩子在早晨吃鸡蛋。鸡蛋是一种非常富含优质蛋白的食物，可以提供他们所需的氨基酸。而且，鸡蛋还含有多种重要的维生素和矿物质。
除了鸡蛋，我们还需要确保孩子摄入足够的豆类和其他富含优质蛋白的食物。豆类如黑豆、黄豆、红豆等都是很好的蛋白质来源，而且它们中的纤维也对消化有好处。此外，各种新鲜水果也是优质蛋白的重要来源，如草莓、蓝莓、苹果和香蕉等。
喝水：每天喝足量的水
充足的水分摄入是保持身体健康的关键。尤其是在炎热的夏季，我们必须保证孩子的饮水量充足。每天至少喝8杯水是非常有益的。在饭后或活动后，也应该给孩子补充一些水分。此外，还可以通过饮用无糖饮料或者含电解质的运动饮料来增加孩子的水分摄入。
总结
总的来说，为了帮助孩子们增强抵抗力，我们需要关注他们的饮食习惯。保证他们摄入足够的蛋白质、健康脂肪和碳水化合物，并且让他们每天喝足量的水。这些都对我们孩子的成长和发展有着重要的影响。作为父母，我们应该尽可能地为我们的孩子创造一个营养均衡的生活环境，以便他们能够茁壮成长。