新一年的启幕，却可能因为头顶逐渐显现的“光景”而平添一丝哀愁。众多网友纷纷心酸表示：“年纪轻轻就面临脱发危机！”不过，别慌张，咱们老祖宗留下的中医智慧中，蕴藏着不少护发秘诀，助你重焕乌黑浓密的秀发。养发秘籍，始于梳头之艺
（图片来源于视觉中国）
杭州市中医院皮肤科的省级名中医邬成霖教授援引中医理论指出，头发被视为“血之余”与“肾之华”，其健康状况与人体内的肾、肝、脾胃功能息息相关。肝主藏血，只有肝血充沛，头发才能得到充分滋养而不易脱落；脾主运化，能将水谷精微输布至毛发；而肾气充盈则是头发健康的根本所在。
阳气在清晨最为旺盛，此时梳头可助力阳气升发，促进气血运行畅达，还能清利头目，有效防止春困的发生。若有闲暇，中午和夜晚同样适宜梳头，但关键在于持之以恒，方能发挥保健效果。
梳头时应从前额开始向后梳理，沿着经络走向进行，持续两三分钟为宜。选用牛角梳、木梳等不易产生静电的梳子，梳齿疏密适中且尖端不宜过于锐利，还需时刻保持梳子清洁。若手边无梳子可用手指代劳，从前往后轻柔梳理，并用指腹在头皮上画圈按摩或轻敲，此举有助于提升气血循环。若某区域头发明显变白或脱落严重，可在此处加强按摩。
专家提醒，正常人约有10万根头发，平均每月生长约1厘米，毛发存在生长期、退行期和休止期。每日自然脱发量在80-100根属正常范围，无需过分担忧。
养发之道，食疗生活并举
邬教授强调，黑色食物五行属肾，能够补益人体肾气精血，充足的精血能使头发色泽乌黑亮丽，延缓白发生长。推荐的食物包括：黑芝麻、黑豆、核桃、黑米、黑木耳、桑葚以及各种杂粮。这里特别推荐一款养发茶饮——枸杞桑葚泡水饮用，具有滋肾益精、养血生发的功效。
然而，仅靠食疗还不够，要拥有一头健康的秀发，还需养成良好的生活习惯。比如减少或避免熬夜，戒烟限酒，少吃油腻、高糖及辛辣刺激食品，多吃新鲜蔬果、杂粮和优质蛋白。
适度洗护也非常重要，根据个人发质不同，中干性发质建议每2-4天清洗一次，油性头发则建议每1-2天清洗一次，最短间隔为每天一次，但不建议过度频繁洗发。洗发时水温应适中，顺着毛鳞片方向轻揉搓洗，并注意对头皮进行全面清理，而非仅仅关注毛发表面。清理头皮时切忌使用指甲抓挠，应用指腹轻柔按摩，以免损伤头皮。
另外，应远离极端减肥方法，如过度节食会导致营养不足进而引发大量脱发，而节食后的暴饮暴食更会加重脱发问题。
对于市面上流行的各类生发产品，消费者需谨慎选择。部分含何首乌成分的产品虽有生发效果，但由于其潜在的肝毒性风险，不可随意服用。当脱发情况较为严重时，应及时寻求专业医生的帮助，而非盲目依赖非处方产品。
脱发顽疾，中医来解
若头发出现大量脱落现象，可能是斑秃、脂溢性脱发等疾病所致，这时仅依靠日常调养往往收效甚微。我院皮肤科脱发专科结合中西医特色疗法，由专业医生精准诊断并制定个性化治疗方案，安全有效地解决脱发困扰。
治疗手段多样，包括：
1. 中药调理：针对个人体质，辩证施治，提供中药汤剂、颗粒、药丸以及洗剂等治疗方式，例如特色制剂邬氏脱发颗粒、养血生发丸和去屑控油苦参洗剂。
2. 针灸疗法：针对雄激素性脱发采用针灸、穴位注射治疗，针对斑秃、普秃则采取梅花针叩刺、局部药物封闭治疗。
3. 物理疗法：运用激光头盔、红蓝光治疗及脱发穴位保健操等科技手段。
4. 生发液：依据个人体质和毛发状况，调配含有补骨脂、侧柏叶、当归等草本成分的生发药水。
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