餐后血糖突然升高，建议起身动起来，如轻度家务或慢跑；半小时后开始运动，以防止胰岛素抵抗；同时注意饮水适量，避免运动后立刻大量饮水导致血糖升高。建议多喝水、淡茶、柠檬水等无糖饮品，以助于降低血糖水平。如有糖尿病并发症，务必遵医嘱。

当我们吃饭之后血糖会迅速升高，这是由于我们的身体试图将摄入的食物转化为能量，但是这种方式可能会导致胰岛素抵抗的出现。这时候，我们应该及时采取行动，以免血糖进一步升高。
首先，我们建议起身动起来，无论是进行轻度家务，还是进行一些轻松的活动，都可以帮助血糖得到控制。这是因为这些活动能够促进新陈代谢，使血糖能更快地被消耗掉。
其次，我们可以选择进行一些低强度的运动，如慢跑或者快走。这些运动不仅可以提高心肺功能，还能有效改善胰岛素敏感性，从而达到降低血糖的效果。
此外，我们也需要注意饮食的调整。尽量选择清淡的食物，避免吃高糖食物和含碳水化合物高的饮料。例如，可以选择喝一些无糖的绿茶、柠檬水或者是淡茶，这些都是可以帮助我们降低血糖的好选择。
对于有糖尿病并发症的人来说，他们需要特别注意饮食。他们在日常生活中应该尽可能少食用含有大量糖分的食物，而应该多吃蔬菜和水果。此外，他们还应该遵守医生的建议，定期检查血糖，并根据医生的指导来调整饮食和运动方案。
总的来说，我们需要通过良好的生活习惯和合理的饮食搭配，来有效地控制血糖。这不仅对我们自己的健康有益，也能帮助我们在忙碌的工作和生活中保持稳定的情绪，享受更美好的生活。所以，让我们一起行动起来，改变不良的生活习惯，控制好血糖吧！