一、水果可吃可不吃？ 国人饮食习惯需注意水果比例偏低。 二、血脂高不能吃蛋黄？ 不同蛋黄中的胆固醇含量，过量摄入可能导致健康问题。 三、植物油吃多了没关系？ 摄取过多植物油可能带来额外热量风险。 四、不胖不瘦不用锻炼？ 不运动则可能导致肥胖等不良后果。 五、一周一次剧烈运动？ 适量运动有助于提高身体健康水平。
一、水果可吃可不吃？
中国人饮食习惯中，水果的比例相对偏低，这可能是由于工业化进程加快和城市化进程中食物种类的增多等原因。然而，水果虽然可以满足人体对维生素、矿物质和膳食纤维的需求，但是我们也需要注意水果的平衡摄取。
例如，我们每天需要摄入一定数量的蔬菜和水果来保证营养均衡，而水果作为蔬菜的一部分，也可以提供必要的膳食纤维和其他营养素。另外，水果的糖分含量较高，因此我们在食用时也需要控制好分量，避免过多摄入糖分。
二、血脂高不能吃蛋黄？
在饮食中，血脂过高通常与高脂肪食物有关，如红肉、蛋黄等。这些食物可能会增加心脏病、糖尿病和某些癌症的风险。因此，如果一个人的血脂异常，他应该尽量减少蛋黄和其他高脂肪食物的摄入。
具体来说，我们应该选择低脂或者无脂的蛋黄，同时也可以通过食用豆腐、鱼、燕麦等方式来替代蛋黄。此外，我们还可以通过食用富含不饱和脂肪酸的食物，如橄榄油、鱼类等来改善血脂水平。
三、植物油吃多了没关系？
对于大多数成年人来说，每日的植物油摄入量应该是总能量的2-3%，也就是说，如果一个人的每日总能量是2000卡路里，那么他每日的植物油摄入量就应该在40到60克之间。然而，对于一些特殊人群，如老年人、孕妇和患有特定疾病的人群，他们可能需要限制植物油的摄入。
对于非特殊人群，适量摄入植物油是有益的。它可以帮助降低心血管疾病的风险，并且也提供了重要的必需脂肪酸。然而，如果摄入过多的植物油，可能会导致体重增加和肠道不适等问题。
四、不胖不瘦不用锻炼？
适当的锻炼对于保持健康的体重和身材是非常有益的。然而，对于是否需要进行定期的锻炼，这是一个非常个人化的决定。一般来说，那些超重或者有肥胖风险的人应该考虑进行更多的锻炼。
而对于正常体重或身体健康的成年人来说，适度的锻炼是十分必要的。这样不仅可以帮助我们维持健康的体重，还能够提高心肺功能，增强肌肉力量，提高免疫力等等。
五、一周一次剧烈运动？
适量的运动可以帮助我们提高身体健康水平，预防各种慢性疾病的发生。对于一周一次的剧烈运动，最好的建议是根据自己的身体状况来定。如果你是一个健身爱好者，每周至少应进行三次强度适中的锻炼；如果你只是希望保持健康，那么一周一次的锻炼就足够了。
总的来说，我们需要合理饮食，适量运动，以达到健康的生活方式。当然，每个人的身体状况都是不同的，所以在制定健康计划时，我们应该考虑到自己的具体情况。