防止皮肤干燥有很好的效果。做法：将百合用水清洗干净，切片后与肉类一同放入锅中，加水炖煮，最后加入适量的蜂蜜调味，既可以当作早餐食用，也可以当做下午茶的甜品。3、 霜降进补吃2黑：芝麻、黑木耳这两种黑色的食物，虽然看起来不太符合人们的心意，但是它们都是非常滋补的食物，对于人们的健康有很大的帮助。做法：将黑木耳泡发，捞出沥干水分后与芝麻一起炒熟，最后来点盐调味，既可以当作零食食用，也可以当做正餐的一部分。4、 霜降进补吃1黄：南瓜子这种黄色的食物，富含维生素E和B族维生素，对于身体健康有着非常重要的作用。做法：南瓜子洗净后晒干，放在锅中翻炒至金黄色，最后来点糖调味，既好吃又营养，是霜降时节的最佳选择。以上就是在霜降季节，合理进补的一些食物推荐，希望对你有所帮助。
在霜降这个节气到来之前，我们可以通过饮食的方式对身体进行有效的保护和滋养。以下是一些秋季进补的食物推荐：
1. 百合和肉类炖煮: 百合水清洗干净后，切片后与肉类一同放入锅中，加水炖煮，最后加入适量的蜂蜜调味。百合本身具有滋润肺腑的功效，肉类则可以提供蛋白质和脂肪，这对于防止皮肤干燥很有帮助。
2. 黑木耳和芝麻炒熟: 黑木耳泡发后捞出沥干水分后与芝麻一起炒熟，最后来点盐调味。这道菜富含多种维生素和矿物质，对身体健康大有裨益。同时，芝麻和黑木耳还具有良好的滋补效果，对于防治心血管疾病、增强免疫力等方面都有一定的功效。
3. 南瓜子晒干炒香: 南瓜子洗净后晒干，放在锅中翻炒至金黄色，最后来点糖调味。南瓜子中含有丰富的维生素A和维生素C，以及膳食纤维等营养物质，对人体十分有益。同时，南瓜子还能调节血脂、降低胆固醇，有助于预防心脏病和糖尿病。
4. 黄瓜子：黄瓜子也叫瓜子仁，含有丰富的维生素E和B族维生素，对身体健康有着非常重要的作用。黄瓜子能润泽肌肤，提高皮肤弹性和光泽度。同时，黄瓜子还有助于改善消化系统功能，促进新陈代谢，维持人体正常运转。
总的来说，霜降期间，合理的进补可以帮助我们在疾病的侵袭下保持身体健康。建议大家在日常生活中多吃上述推荐的食物，并适当搭配其他营养素，如蔬菜水果、坚果等，以达到最佳的养生效果。