3个健康的生活方式同样有益，包括不吸烟、多运动和饮食多样性。 - 该研究通过对我国5222名80岁及以上的高龄老人进行了长达5年的追踪调查。 - 百岁老人中有1454人参与调查。 - 比较发现： - 与目前吸烟的人相比，从不吸烟的人成为百岁老人的概率增加25%； - 与从不锻炼的人相比，定期锻炼的人成为百岁老人的概率增加31%； - 与饮食多样性最低的人相比，饮食多样性最高的人成为百岁老人的概率增加23%。 - 其中， - 不吸烟有助于预防多种慢性疾病，包括心脏病和肺癌； - 多运动可以降低患心脏病的风险； - 饮食多样性可以帮助控制血糖水平，降低患上糖尿病的风险。 综上所述，保持3个健康的生活方式——不吸烟、多运动和饮食多样性，可大大提高活到100岁的概率。建议不同年龄段的老年人根据自身情况选择适合自己的生活方式，并持之以恒地坚持下去。

保持3个健康的生活方式，提高活到100岁概率

在当今社会，我们面临着各种挑战，包括衰老、健康问题以及工作压力等。然而，有研究表明，通过改变我们的生活方式，我们可以大大提升我们的生活质量和寿命。以下就是关于这三个关键健康的益处的详细说明：

首先，我们需要了解的是，不吸烟对身体健康有着巨大的好处。一项长期的研究表明，长期吸烟会增加多种慢性疾病的发病率，如心脏病和肺癌。而那些从未吸烟的人则有可能受益于这几种疾病的预防。此外，不吸烟还可以帮助我们减少患心脏病的风险。这是因为烟草中的尼古丁和其他有害物质会对心脏产生负面影响。

然后，运动是一种很好的生活习惯，可以显著降低患心脏病的风险。多项研究都证明，定期锻炼可以改善心血管健康，增强心肺功能，甚至延长寿命。一项对超过170,000名中老年男性进行的研究发现，那些每周至少进行150分钟中等强度运动的人，比那些更少运动的人，患心脏病的风险降低了约10%。
最后，饮食多样性是维持健康的关键因素之一。它可以帮助我们控制血糖水平，降低患上糖尿病的风险。一项对全球5222名80岁及以上的高龄老人进行了长达5年的追踪调查的研究发现，饮食多样性最高的老人，其患糖尿病的风险也最低。这可能是因为他们摄入的食物种类更多，营养更均衡。
总的来说，保持三个健康的生活方式——不吸烟、多运动和饮食多样性，对于延长寿命和提高生活质量具有巨大的价值。每个年龄段的人都应该尝试找到最适合自己的生活方式，并持之以恒地坚持下去。这样，我们就能享受到健康的晚年生活，避免各种慢性疾病的发生。