深秋应适当增加能量摄入，并通过摄取B族维生素、维生素C和维生素A提高耐寒能力。可选温补食物包括羊肉与生姜、鸡肉与栗子、鸭肉和山药等。每日应摄入足够的新鲜蔬果，特别是绿叶蔬菜，以保证膳食均衡且含有丰富的矿物质、维生素等营养成分。切忌过多摄入加工食品中的糖分或盐分。并注意控制烹调盐的摄入量。此外，还应适量饮水，帮助身体排毒。
在深秋这个寒冷季节里，我们需要适当增加能量摄入，并通过摄取B族维生素、维生素C和维生素A来提高我们的耐寒能力。下面是一些关于如何提高耐寒能力的方法。
首先，我们可以通过摄取富含B族维生素的食物来增强我们的耐寒能力。如：牛奶、酸奶、全谷类、肉类、鸡蛋等都是优质的B族维生素来源。同时，也需要注意补充B群维生素的钙、铁、锌等营养素，它们对肌肉和骨骼健康至关重要。
其次，维生素C可以增强我们的免疫力，从而抵抗冬季带来的疾病和寒冷。你可以通过食用柑橘类水果（如橙子、柠檬、柚子）或者食用红椒、西红柿等红色蔬菜来获取维生素C。同时，维生素C还可以帮助我们在冬季保持皮肤健康，预防感冒。
此外，维生素A对于眼睛健康非常重要，可以帮助我们更好地适应冬季的光线环境。你可以通过食用胡萝卜、甜菜根、南瓜等红色和黄色蔬菜来获取维生素A。
总的来说，在深秋的时候，我们需要确保我们的饮食中含有充足的营养，尤其是B族维生素、维生素C和维生素A。同时，我们也需要注意控制糖分和盐分的摄入量，以防止过重的身体负担。另外，多喝水也有助于身体排毒，让我们更加健康地度过这个寒冷的季节。
总结起来，深秋是我们提高耐寒能力的最佳时机。只要我们坚持健康的饮食习惯，注重营养均衡，我们就能够在这个寒冷的季节里保持身体健康，享受温暖的冬天。