节”，养成良好的生活习惯， 居民如何保持健康体重显得尤为重要。对此，山东省疾控中心慢病所长、慢性病领域首席专家郭晓雷给出了具体建议。他指出，保持健康体重有助于减少相关疾病的发生风险。全人群都应该将保持健康体重作为目标，无论是孕前、孕期、婴幼儿期、儿童青少年期、成年期还是老年期，都要将保持健康体重纳入到整个人生周期中来考虑。他的建议强调了能量摄入与能量消耗的平衡以及科学运动的重要性，认为这能够帮助人们更好地控制体重。
《山东省疾控中心慢病所长、慢性病领域首席专家郭晓雷：保持健康体重》
随着社会的发展和生活水平的提高，人们对健康的关注度越来越高，尤其是对保持健康的体重问题更是倍加关注。在山东省疾控中心慢病所长、慢性病领域首席专家郭晓雷看来，保持健康体重不仅有助于预防相关疾病的发生风险，也是每个个体应该把长期健康放在首位的一项重要任务。
郭晓雷指出：“全人群都应将保持健康体重作为自己的目标，无论是孕前、孕期、婴幼儿期、儿童青少年期、成年期还是老年期，都要将其纳入到整个人生周期中来考虑。”他认为，这是因为健康体重不仅可以降低患心血管疾病的风险，还能有效预防肥胖引发的各种疾病，如糖尿病、高血压等。因此，对于每一个个体来说，保持健康体重都是非常重要的。
在实现健康体重的过程中，营养的摄入和运动是两个不可或缺的因素。营养摄入要均衡，确保身体获取足够的蛋白质、脂肪、碳水化合物和维生素矿物质，以满足身体日常活动的能量需求。同时，也要注意控制糖分和盐分的摄入，避免过量饮食导致肥胖。
运动则需要根据个人的身体状况和喜好来进行选择。可以从简单的走路、跑步开始，逐渐增加强度和时间，以达到塑形和燃烧卡路里的目的。同时，还可以尝试一些有氧运动，如游泳、骑行等，不仅能锻炼心肺功能，还能帮助减肥。
总的来说，郭晓雷教授强调了保持健康体重的重要性，并提供了实现这一目标的具体方法。我们每个人都有责任保护好自己的身体健康，特别是在快节奏的社会生活中，保持健康体重不仅能让我们更加自信，也能让我们更有活力，更好地应对生活的挑战。