儿童生长发育专家王惠珊表示，孩子白天多运动有助于晚上睡得好，白天畅玩相当于“放电”的过程，夜晚安睡相当于“充电”的过程。建议家长注意孩子的运动认知，合理安排户外活动，培养日夜节律，保证作息不颠倒。学龄孩子每天应进行60分钟或更长时间的中高强度身体活动，良好的运动有助于他们睡得好，而睡好也是学习过程中重要的一环。
：儿童生长发育专家王惠珊表示，孩子白天多运动有助于晚上睡得好，白天畅玩相当于“放电”的过程，夜晚安睡相当于“充电”的过程。建议家长注意孩子的运动认知，合理安排户外活动，培养日夜节律，保证作息不颠倒。
一、
儿童的生长发育与他们的睡眠质量息息相关。儿童生长发育专家王惠珊认为，孩子在白天多运动可以促进其神经系统和内分泌系统的发育，帮助他们更好地入睡。而且，白天畅玩也是一种有益的行为，它能够刺激大脑产生更多的神经递质，比如血清素和内啡肽，这两种物质都有助于缓解压力，提高情绪，从而有利于孩子的睡眠。
二、
然而，光靠运动是不够的，还需要家长做好一些其他的准备工作。比如，家长需要合理安排孩子的户外活动时间，避免他们在白天过度兴奋或者过于疲劳。此外，家长还可以通过阅读书籍、观看视频等方式，让孩子对运动有更多的了解，知道什么时候该做什么运动。
三、
另外，培养日夜节律也是很重要的。研究表明，固定的睡眠时间和充足的睡眠对于儿童的身体发育和心理健康至关重要。因此，家长应该尽量让自己的孩子养成规律的生活习惯，确保他们有足够的睡眠时间。
四、
最后，家长需要注意的是，无论孩子如何运动，都需要保持良好的作息习惯。只有这样，他们才能有一个健康的身心，更好地适应学校的学习生活。
总结：
总的来说，家长需要了解儿童的成长发育，并且采取适当的措施来引导他们。这包括给孩子提供足够的运动机会，同时也需要让他们明白，休息和娱乐同样重要。只要这样，我们的孩子就能健康快乐地成长。