近日，“淡淡综合征”在年轻群体中引发热议，这一新标签描绘了当下部分年轻人以淡然心态应对生活中的种种挑战的现象。他们对学业压力、工作困扰、人际关系等看似波澜不惊，情绪稳定如湖面，甚至有人坚信“只要生活淡淡，一切便会安然”。国家卫健委心理治疗师及高级心理教师曹大刚在接受环球时报健康客户端记者徐盈的专访时，深度剖析了“淡淡”心态的本质。他指出，“淡淡”并非消极躺平或短暂佛系，而是一种相对持久且平稳的心境状态。
曹大刚进一步阐释，年轻人这种无所谓的态度主要源自两大社会背景：其一，疫情后社会结构、人际沟通方式和个体自我意识发生了深刻变化，负面新闻的冲击使人们对生命价值的认识产生动摇，成功变得遥不可及，安全感与价值感随之缺失；其二，在城市化进程下，许多人失去了对家乡的归属感，童年的记忆与伙伴逐渐远去，这种情感割裂导致的心理创伤也让人对未来感到迷茫，从而陷入“淡淡”的状态。值得注意的是，“淡淡”背后潜藏着期待，并非全然消极，它涵盖了防御、割舍与掌控三种情绪机制。
首先，防御机制即心理学上的“习得性无助”，面对裁员、分手、考研失败等挫折，人们经历从强烈的情绪波动到逐渐放宽期待、放下得失心的过程，平静接受各种结果以减轻外界伤害。
其次，割舍机制表现为年轻人常用“没关系”、“没事”来掩饰内心的恐惧和焦虑，通过阶段性的人际关系来减少内耗，形成阶段性的友谊与爱情现象。
再者，掌控机制意味着个体在受创的同时，心智成熟速度加快，增强了识别、预判能力，提高了生活的主动性和自我的接纳度，进而保持心境的平稳和平和。
曹大刚强调，“淡淡”状态是阶段性自我调整、积累和愈合的表现，如同劳累时的短暂休憩，并不会持续不断。当经过冷静思考、积聚能量后，个体可以重新焕发活力，迎接新生活。“淡淡”时期可视作人生旅途中的驿站，适度的情绪起伏是健康的节奏，长期的平淡或是亢奋都可能隐藏着潜在的心理问题。
对于正处于“淡淡”状态的年轻人，应进行自我觉察，理解这是自身蓄能阶段，若不影响正常生活，则无需强行改变，只需带着这份心情继续前行，一段时间后自然回归常态。如果深陷其中难以自拔，应及时寻求专业心理咨询师的帮助。此外，日常生活中可以通过接触大自然、正念冥想以及“快速眼动疗法”（例如每天快走30分钟并反思内心困惑）等方式激活自我疗愈能力，将潜意识深处的痛苦暴露于阳光之下，有助于更好地解决问题。
本文由吴梦瑶，丁文君主编。
