东南大学附属中大医院临床营养科主任金晖认为过度防晒会损伤骨骼，主要是因为缺乏维生素D。他建议应选择不热的时间出门，并将身体的一部分暴露在外，同时补充富含维生素D的食物。
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东南大学附属中大医院临床营养科主任金晖认为过度防晒会损伤骨骼，主要是因为缺乏维生素D。他建议应选择不热的时间出门，并将身体的一部分暴露在外，同时补充富含维生素D的食物。
在现代社会，紫外线的强度和频率都比以往任何时候都要高。根据世界卫生组织的数据，全球有超过7亿人患有晒伤。其中，儿童、青少年和成年人是主要的受害者。然而，过度的紫外线照射会对我们的健康产生重大影响，尤其是对于骨骼健康的维护。
维生素D是一种重要的脂溶性维生素，能够帮助人体吸收钙质并促进骨骼健康。然而，过量摄入维生素D可能会对骨骼造成损害。这主要是因为维生素D无法被身体充分吸收，而且在体内转化成活性形式后，过量也可能导致中毒。此外，维生素D还可能会影响身体对其他营养素的吸收和利用，从而引发一系列问题。
因此，金晖教授建议人们应该避免在强光下直接暴晒，并且尽量选择阴凉的地方外出。如果必须在户外活动，可以尝试使用带有防护功能的帽子和太阳镜，或者使用专门的防晒霜来保护皮肤和头发。同时，应该确保身体部分充分暴露在外，特别是膝盖、腰部和手部等易受阳光伤害的部位。
除了注意防晒之外，还可以通过饮食来补充足够的维生素D。鱼类、鸡蛋和牛奶都是优质的维生素D来源。此外，新鲜的水果和蔬菜也含有丰富的维生素D。金晖教授强调说：“不要等到皮肤晒黑后再补充维生素D，而应该是经常食用富含维生素D的食物。”
总的来说，虽然过度的紫外线照射对人体健康构成威胁，但是通过合理的方法，我们仍然可以在享受阳光的同时，保护好自己的骨骼健康。