"上海岳阳医院药剂科徐熠手绘出《白扁豆祛湿功效》科普文章，强调了小暑期间应如何通过饮食调理应对暑热、暑湿。" 注意：以上只是一段描述性的文字，对于一句话的概述，您可能还需要进一步筛选和提炼。
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在每年的小暑时节，我们都会迎来一年中最热的日子。在这个季节里，人们往往会出现头痛、喉咙痛、咳嗽等上呼吸道症状。这是因为，这个时期，人体内易产生湿热现象，身体容易出现不适。此时，我们需要通过饮食调理来应对暑热、暑湿。
首要的一点是要注意清淡饮食。炎热的天气会使人们的食欲下降，所以应选择易消化的食物为主，如瘦肉、鱼、蛋、豆腐等。同时，应少吃辛辣、油腻的食物，以免加重肠胃负担，导致上火。此外，多吃一些水果和蔬菜，可以帮助补充维生素和矿物质，增强免疫力。
接下来，应避免食用过于刺激的食物。如油炸食品、烧烤食品等，这些食物会导致胃肠道炎症，使人感到不舒服。而且，还可能导致口腔溃疡、牙龈出血等问题。
再者，应多喝水。水是维持体内水分平衡的重要物质，可以帮助降低体温，减少体内湿气。因此，我们应该养成定时饮水的习惯，保证每天至少喝8杯水。
另外，适当的运动也能帮助改善体内的湿热状况。运动可以促进血液循环，有助于排出体内的毒素和废物。但是，运动前应做好充足的准备，比如检查自己的关节是否适合剧烈运动，运动时要保持舒适的温度和湿度等。
最后，应注意休息和调整心态。夏天人容易情绪烦躁，长时间的高温工作或学习会让人感到疲劳。这时，我们可以适当做一些放松身心的事情，如听音乐、看书、做瑜伽等，帮助自己调整好心态，缓解身体的压力。
总的来说，虽然小暑期间气温高，但只要我们注意饮食调理，合理安排生活作息，适度进行体育锻炼，保持良好的心理状态，就能有效地应对暑热、暑湿，保持身体健康。