一名准备参加高考的学生近期感到极度焦虑，情绪不稳定，表现出难以入睡、不愿上学、害怕考试等症状。武雅娇心理治疗师建议通过缓慢呼吸、想象安全空间、保持身心放松等方式缓解紧张情绪，并鼓励考生了解并接受自身的紧张感，相信他们有能力克服这些挑战。



作为一名准备参加高考的学生近期感到极度焦虑，情绪不稳定，表现出难以入睡、不愿上学、害怕考试等症状。在这种情况下的学生，需要及时寻求专业的心理咨询帮助。

武雅娇心理治疗师建议首先从深呼吸开始缓解紧张情绪。学生可以通过慢慢地吸气，然后慢慢呼气来调整自己的呼吸节奏。此外，还可以尝试进行瑜伽或冥想等活动，帮助自己平静下来。

想象安全空间也是一种有效的缓解压力的方式。学生们可以把自己想象成一个安全的环境，比如自己的房间，然后将注意力集中在周围的事物上，而不是过分关注即将到来的考试。同时，也可以给自己一些积极的反馈，比如“我可以做到”，“我会做得很好”。
保持身心放松对于高考备考也是至关重要的。学生可以通过听音乐、看电影、阅读等方式来转移注意力，让自己的身心得到充分的休息和恢复。
此外，学生也需要认识到，焦虑是正常的，不必过于自责或者过度担忧。每个人都会有紧张的时候，这是身体对即将面临的压力做出的一种反应。学生应该学会接受这种紧张感，并相信自己有能力克服它。
总之，高考备考过程中可能会遇到各种各样的问题，包括焦虑、失眠、不愿上学等。学生需要及时寻求专业的心理咨询帮助，同时也需要注意自己的身心健康，通过深呼吸、想象安全空间、保持身心放松等方式来缓解紧张情绪，相信自己能够顺利度过高考难关。