医生建议考生减轻考前紧张，制定切实用力的学习计划，提早准备考试，做好心理调适。对于紧张到难以入睡、食不下咽的情况，可以适当摄入咖啡因来提神醒脑。考试前的一两日内，考生应检查好所需的物品，并调整作息时间，以确保学习效率。在考试过程中，考生应仔细阅读题目，合理安排答题顺序，先做容易题后再攻克难题。深呼吸和放松运动也可以帮助考生缓解紧张和压力。家长要给予支持和理解，不要过高期待，而应该关注当前考试，树立必胜的信心。

题目：医生建议考生减轻考前紧张

面对即将到来的考试，许多考生都会感到压力山大。他们可能会因为担心自己无法达到预期的成绩而焦虑不安，甚至有些考生可能因为害怕失败而寝食难安。针对这种情况，以下是一些专家给出的建议。

首先，制定切实可行的学习计划是减轻考前紧张的有效方法。这不仅能够帮助考生合理分配时间，还能让他们有明确的方向和目标。一个合理的学习计划应该是详细的，包括每天需要完成的任务、每周的目标以及每月的总目标。这样，当遇到困难或者挫折时，考生就能够有一个清晰的认识，知道自己应该如何前进。

其次，提早准备考试也是缓解考前紧张的重要方式。充足的复习时间可以帮助考生更好地理解和掌握知识，从而减少临场发挥的压力。此外，考生还应该提前熟悉考试环境，了解考试规则和流程，这样才能够更加从容地应对考试。
第三，做好心理调适也是减轻考前紧张的关键。过度的紧张会导致身体和精神疲惫，影响考生的表现。因此，考生应该学会放松身心，可以通过一些自我调节的方法，如深呼吸、冥想等，来缓解紧张情绪。
此外，还有一些其他的建议可以帮助考生减轻考前紧张。例如，家长应该给予考生足够的支持和理解，不要过高期待，而应该关注当前的考试；在考试过程中，考生应该仔细阅读题目，合理安排答题顺序，先做容易题后再攻克难题；深呼吸和放松运动也都可以帮助考生缓解紧张和压力。
总的来说，虽然考前紧张是一种常见的现象，但是只要考生能够采取积极的态度，制定合理的计划，提早准备考试，做好心理调适，就可以有效地减轻这种紧张情绪，顺利迎接考试。