中医专家:这几个时辰为最佳睡觉时间什么时间入睡才是最佳时间? 长春市中医院睡眠门诊专家对此做了相关介绍。 中医认为,最佳睡觉时间应该是亥时至寅时末,也就是在晚上21点睡下,早晨5点起...

中医专家: 这些时辰为最佳睡觉时间？什么时间入睡才是最佳时间?
中医认为, 最佳睡觉时间应该是亥时至寅时末,也就是在晚上21点睡下,早晨5点起。这一时间段被称为“夜交”，意味着进入深度睡眠的准备阶段。
亥时是深夜到凌晨一点之间的时间段。在这个时间段内，人体内部的血液循环开始活跃，身体的各项功能逐渐得到恢复。此外，这个时段也是阴气最重的时候，此时人的精神状态较易疲劳。
而寅时是早上五点至七点之间的时段。在这个时间段内，人体内的阳气开始上升，人体会开始新陈代谢，对身体有益。
那么，我们应该如何选择合适的入睡时间呢？
首先，我们应该根据自己的生活规律来调整睡眠时间。例如，如果你的工作和学习都安排在晚上的21点到23点之间，那么你应该在这段时间内尽量早点休息。这样可以帮助你的身体更好地适应夜晚的环境，并提高睡眠质量。
其次，你可以尝试通过一些方法来调节自己的睡眠时间。例如，你可以在睡前做一些轻松的活动，如阅读或听音乐，帮助自己放松心情。同时，你也可以适当增加晚餐的热量摄入，有助于帮助自己更快地入睡。
再者，你还可以尝试使用一些助眠工具。例如，一些草药茶或者熏衣草精油都有助于帮助人们快速入睡。
总的来说，最佳的睡眠时间应该是在亥时至寅时末的晚上21点到早晨5点之间。无论你选择何时入睡，都应该确保有足够的睡眠时间，这样才能保证身体健康和精力充沛。