“春困秋乏夏打盹，睡不醒的冬三月”，冬季容易出现睡眠问题。供暖以来，北京积水潭医院睡眠障碍门诊接诊患者数量有所增加，其中不少是睡不好的老年人。出诊的心理行为医学科主任李小钧提醒：暖气温度过高容易影响睡眠，睡觉时环境温度宜保持在22至23摄氏度。“这两周我睡得很差，过去一觉睡到六七点，现在三四点就醒了。”...

在忙碌的生活中，人们常常会忽视身体健康的重要性。尤其到了冬天，由于供暖设施的使用，很多人的睡眠质量会受到严重影响。据北京市积水潭医院睡眠障碍门诊的数据显示，近年来随着供暖的到来，该科室接诊的失眠患者数量有所增加，这其中许多都是年纪较大的人。
那么，为什么会出现这种情况呢？究其原因，主要有两个方面。一方面，暖气温度过高可能会对人们的神经系统造成一定的刺激，从而影响睡眠。例如，高温的空气会使人体出汗增多，使身体散热困难，反而导致睡眠质量下降。另一方面，冬季室内湿度低，很多人容易感到闷热和干燥，这也是影响睡眠的一个重要因素。
对于这个问题，李小钧主任给出了一个建议。他表示：“暖气温度过高可能会对人们的神经系统造成一定的刺激，从而影响睡眠。因此，在睡觉时，应该将室内的温度控制在22至23摄氏度，既能保证舒适性，又不会影响到患者的休息。”
此外，他还强调了另一个重要的因素——环境湿度。他建议大家可以在晚上开窗透气，或者使用加湿器来提高室内的湿度。另外，他还推荐一些可以帮助改善睡眠质量的活动，比如瑜伽、冥想等。
总的来说，冬季是影响睡眠的一大因素。我们可以通过调整室内温度，保持适宜的湿度，以及进行有益的活动来改善睡眠质量。希望大家都能享受到良好的睡眠，让生活更加充实和美好。