据联合早报网报道，报告的主要执笔人、日本大学医学院助理教授兼板佳孝说，睡眠不足，造成血液内的激素失调，从而刺激食欲。
他领导的研究小组，在1999年调查2万1693名男子的情况，接着在前年做跟进研究。
报告指出，如果每晚睡眠时间少于五个小时，在1999年干瘦的男子于七年后肥胖的几率，是睡眠时间超过五个小时者的1.36倍。
少睡者有高血糖的几率，则是睡眠时间超过五个小时者的1.27倍。
（实习：黄贤焱）
据联合早报网报道，报告的主要执笔人、日本大学医学院助理教授兼板佳孝说，睡眠不足，造成血液内的激素失调，从而刺激食欲。
他领导的研究小组，在1999年调查2万1693名男子的情况，接着在前年做跟进研究。
报告指出，如果每晚睡眠时间少于五个小时，在1999年干瘦的男子于七年后肥胖的几率，是睡眠时间超过五个小时者的1.36倍。
少睡者有高血糖的几率，则是睡眠时间超过五个小时者的1.27倍。
（实习：黄贤焱）
中国睡眠研究会理事长陈彦方教授表示，睡眠质量差和啤酒肚之间存在双向关联性，虽然因果关系尚不清楚。睡眠质量差是啤酒肚形成的一大元凶，而深睡眠对健康至关重要。中年男性由于生理、心理、社会因素的影响，脂肪容易堆积在腹部，导致向心性肥胖，与心血管疾病的发生有关。因此，改善睡眠质量和远离啤酒肚需要从“动”字入手，保持规律有序的生活和适量的运动。
中年人因睡眠不好、压力大等原因导致身体发福，形成“将军肚”。中国医学科学院顾东风教授和中国睡眠研究会黄席珍教授指出，睡眠质量差是导致内分泌紊乱、心血管病等疾病的重要原因，且深眠阶段越少，荷尔蒙分泌也越少，易使身材走样。改善睡眠的方法包括适量运动和洗热水澡等。
"熬夜晚睡现象严重"
"熬夜晚睡现象严重"
男性健康警示：紧身三角裤可能导致不育，久坐马桶易引发习惯性便秘和前列腺问题。建议改用坐浴方式，有助于预防和治疗生殖器官疾病。
日本学者提出健康四快理论：吃的快、便的快、睡的快、说的快，虽简单片面但明快形象。世界卫生组织进一步制定了衡量健康的十大准则，包括精力充沛、乐观积极、善于休息、适应力强、抵抗疾病等。
研究显示,男性年龄增长将导致精子数量下降、运动能力减弱及DNA断裂增多，生育健康后代风险增大。做父亲的年龄选择影响深远，应引起关注。
专家警告，紧身牛仔裤可能对男性生殖器官造成压迫，影响睾丸正常发育，且不利于精子生存。此外，久骑赛车和洗澡水温过高也可能导致不育。饮食中应注意补充锌和硒，避免厨房油烟吸入，以保护生育能力。
男性健康需注意，体检、戒烟、戒油、关注如厕习惯、痣变、胸痛和护脑。每年体检可预防小病变大病，戒烟并合理饮食减轻吸烟危害，控制油腻食物摄入降低心血管疾病风险，多吃蔬果保持肠道健康，留意痣变化防皮肤癌，胸痛可能是心脏病早期症状，避免过度用脑保护大脑，多吃鱼尤其是海鱼有助于护脑。
这段文本主要关注了年轻时放纵行为对日后健康的影响，特别是酗酒和吸烟的危害。酗酒可能导致酒精中毒、记忆力减退和肝脏疾病；而吸烟则会大幅提高患心脏病、肺癌和其他癌症的风险。对于这些问题，文中提供了相应的补救方法，如限制饮酒量、戒烟等。
养成良好睡眠习惯，遵循生理规律，稳定睡眠，避免大脑疲劳。严格作息制度对睡眠有重要意义。睡前避免紧张脑力劳动和剧烈运动，减少主观刺激，保持清淡饮食，注意消化，少食多餐，保持大便通畅。戒烟、浓茶、咖啡等刺激性饮料，适量饮水。睡前刷牙洗脸，用温水洗脚，促进血液循环，有助于入睡。男子睡前应注意三宜：散步、足浴、刷牙；三忌：饱食、娱乐过度、情绪激动。
"从20岁开始，身体的新陈代谢率每10年减慢百分之二，肌肉强度和肺功能也开始下降。保持活动是抵抗衰老影响的关键，每天做深呼吸和锻炼可以减缓衰老过程。同时，避免直接晒太阳、保护听力也是抗衰老的重要措施。在青年时期，应继续保持良好的健康习惯，如坚持锻炼、不抽烟、少喝酒等。"
研究显示，常吃奶制品的男性比少吃者患前列腺癌的风险高32%。动物蛋白含雄激素，促进前列腺增生和癌变，且加重肾脏负担。建议前列腺疾病患者补钙不选高蛋白、高脂肪食物，多吃蔬菜水果和豆类食品，尤其是豆类食品对前列腺有益。
该文提供了男性保健的几点建议：通过体育运动舒缓工作压力，注意关节灵活性，学习正确拾物姿势以及控制缩小啤酒肚。
