1、把握壮年，孕育优质生命——精子亦有年龄课题传统观念普遍认为女性超过35岁即步入高龄孕产阶段，而男性则似乎在40、50甚至更晚年仍具备生育能力。然而，最新的科学研究揭示了隐藏的一面：随着男性的年龄增长，其精子中的断裂DNA数量增多，这大大增加了不孕、流产以及新生儿先天缺陷的风险。高龄父亲的衰老和受损精子可能给下一代带来诸多健康问题。以色列、欧洲及美国的研究发现，约三分之一的精神分裂症患者与父亲的高龄有关联，40岁以上男性诞下自闭症儿童的可能性比30岁以下男性高出6倍。此外，数据显示，父亲生育年龄越大，子女未来罹患乳腺癌和前列腺癌的风险也相应增加。因此，男性同样承受不起无休止的生育拖延，应合理规划，在夫妻双方生育力高峰期迎接新生命的到来。
2、生活方式抉择，影响另一半孕力的关键因素
为了孕育健康的下一代，女性往往谨慎生活，而男性却常常对不良生活习惯无所顾忌，继续沉浸在烟酒相伴、熬夜过劳、饮食不规律且偏好垃圾食品的世界里。专家指出，年龄并非决定精子质量的唯一标准。一个正值20多岁，但生活方式极度不健康的男性，其精子质量可能远不如一个虽已40岁，但生活方式一直健康规律的男性。男性身体如同精子工厂，整体的身体状况直接决定了精子的质量，从而影响后代基因的一半优劣。总的来说，任何损害男性身体健康的行为都可能损伤精子质量，进而影响伴侣的受孕能力，例如压力过大、肥胖、药物滥用、酗酒、吸烟、接触杀虫剂、铅汞污染、射线辐射以及不健康的饮食习惯等。
3、打造“好孕”男人的八大关键词指南
1. 适度运动：活力四溢的运动型男性自然期待他们的精子质量如皮肤、心脏和肌肉一样出色，但运动并非越多越好。研究揭示，过度运动的男性体内会释放更多的类固醇激素，而这可能对受孕过程产生负面影响。
2. 避免高温侵扰：睾丸生成精子需要低于正常体温1至1.5摄氏度的环境。长时间处于高温状态会对睾丸的生精功能造成抑制，尽管这种影响是暂时的。
3. 营养均衡至关重要：没有优质的原料，再优秀的精子工厂也无法产出优质的产品。叶酸和锌元素缺乏会导致精子数量不足。确保摄入瘦肉、鱼类、牛奶及蔬菜等富含蛋白质、维生素和微量元素的食物，这是精子制造者保持健康不可或缺的部分。
4. 倾向有机食品：食物中残留的杀虫剂可能对精子质量产生不良影响，短期内或许无碍，但长期积累的效果不容忽视。家中日常消费的大米、面粉、食用油和蔬菜，特别是与其密切相关的食材，值得投资购买有机产品。
5. 远离抑郁与疲劳：长期处于忧郁和疲劳状态的男性，性趣寡淡，又怎能期望他们提供优质的精子呢？
6. 戒烟刻不容缓：吸烟可能是所有外界环境中影响生育力最重要的环节之一。烟草不仅导致男性（和女性）生殖能力急剧下降，还严重影响受孕率。据统计，吸烟男性的精子计数平均降低17%。令人欣慰的是，戒烟后男性的精子计数可提升高达800%！
7. 规范性行为习惯：若你的伴侣不注重性卫生，宝贵的孕力将会受到威胁。性生活中细菌上行感染可能导致输卵管反复发炎，最终引发输卵管阻塞，造成不孕。若他患有性传播疾病，务必抓紧治疗。因为性病既可引起男性前列腺炎、附睾炎、输精管炎和精囊炎，影响精子储存、存活和输出，导致男性不育；也能传染给女性，引发女性生殖系统炎症，从而导致女性不育。幸运的是，大多数性传播疾病只要及时就诊，是可以完全治愈的。
8. 选择舒适自行车座：骑自行车是一种环保健康的锻炼方式，但如果他的自行车座设计狭窄，可能会使前列腺和其他附性腺遭受慢性劳损和充血，加重慢性炎症，影响精子形成。因此，建议更换一款宽大舒适的车座，以分散臀部压力。
好消息一：35岁的生育分水岭有待重新定义
众多信息警告女性，一旦过了35岁，怀孕几率将大幅降低，生育不健康婴儿的几率也会增高。这些负面消息令忙碌的职业女性备感焦虑，仿佛35岁就是踏上母亲之旅的最后一班车。然而，随着生活质量与营养状况的改善，35岁并不再是女性生育的绝对限制。实际上，许多专家建议将原本认定的35岁生育分界点调整为40岁更为合适。
好消息二：和谐性爱助孕力提升
性爱活动能促进血液循环，加速新陈代谢，有专家表示一次性爱相当于一次愉快的运动体验。研究表明，性生活活跃的女性（一周一次性爱）通常对自己的身体感觉更自信，心态更乐观，同时也拥有更强的孕力。
