在山东中医药大学附属医院，知名肾病专家徐锡兰教授深度解析了“肾亏”的概念。他指出，“肾亏”是大众对肾虚、肾气虚弱的通俗说法，其核心症状源于肾精不足，具体表现可涉及精神疲乏、头昏耳鸣、记忆力减退及腰肾功能衰退等方面。值得注意的是，肾亏并非仅困扰男性群体，女性也同样面临这一健康问题。然而，由于一些流传的误解和男性所特有的生活压力，使得社会普遍认为肾亏偏于男性。
    
    人至中年，生理机能由旺盛逐渐转为衰弱，许多人在这一阶段开始出现一系列与中医肾亏理论相符的症状：如腰酸背痛、耳鸣眩晕、视力模糊、记忆力下降、体力不支、性欲减退，以及小便不尽、夜尿增多等现象。这些早衰迹象背后的原因多种多样，临床研究表明，先天体质不佳、长期营养不良、慢性疾病消耗、精神过度紧张、情绪抑郁、睡眠质量欠佳、过度劳累、房事不节制或严重手淫等，均可能成为肾亏的诱因。但同时，如果中年后能注重养生保健，即使已出现肾亏早衰的现象，仍有望恢复身体健康。
    
    对此，徐锡兰主任强调，防治肾亏需遵循自然规律，保持劳逸适度、控制房事，并积极治疗已患有的慢性疾病。此外，选用具有益肾强身效果的中成药，如六味地黄丸、金匮肾气丸等也是有效的补肾手段。针对现代社会男士过于担忧肾亏的问题，徐主任提醒大家应理性对待，若确实疑虑重重，应及时前往各大医院泌尿科或男科进行专业检查以明确诊断。偶然的一两次不适，实属正常现象，不必过分焦虑。毕竟，调整好心理状态比盲目服用补药更为关键。
    
    而在自我保健防止肾亏方面，可以采取以下几种方法：
    1. 鸣天鼓疗法：采用两掌紧贴双耳，十指扣抱后脑勺的方式，有节奏地用食指尖轻敲枕骨凹陷处，每侧各50次，早晚各做一次，对于眩晕耳鸣、健忘等症状具有一定的改善作用。
    2. 摩擦肾区：双手按顺时针方向用力按摩腰部两侧，每次持续按摩50圈，随后再用手上下摩擦腰背部，每次坚持10分钟，有助于预防肾亏。
    3. 咽唾液填养肾精：采取盘腿静坐、意守丹田的方法，每隔半分钟咽下一次唾液，以此滋养肾精。
    4. 收缩肛门肌锻炼：临睡前用力收缩肛门肌肉50-100次，这种锻炼方式对改善早泄、提升性功能具有积极作用。
    （实习：周熙洁）