在现实生活中，有些男性为了追求快节奏的生活或是满足一时的欲望，往往忽视了对自身健康的呵护，比如性生活时不注重卫生、沉迷于抽烟酗酒、频繁熬夜等不良习惯。殊不知，人体的衰老进程其实早在20岁左右就已经悄然启动。如果不从此时开始注重健康投资，当你察觉到身体状况大不如前时，恐怕已经无法逆转这一衰老的趋势。
【女性保健：内外兼修，守护青春活力】面对冬季这个“健康杀手”频现的季节，女性朋友们应积极采取措施，如通过科学排毒摆脱体内毒素困扰，采用按摩养生法胜过盲目依赖补品，掌握七大绝招有效预防手脚冰凉，并紧记6点防护要诀防治冬季传染病。同时，了解并远离身边的健康隐患，如汽车甲醛污染物，选择普通肥皂作为防甲流的首选，实施保湿攻略以告别皮肤干燥，以及从日常生活起居做起预防甲流和流感。
【抗衰老之战：始于足下，持之以恒】
自20岁起，人体的新陈代谢每10年会下降约2%，这意味着高脂高热量食物更易转化为体内的脂肪堆积。当意识到需要减肥时，可能已事倍功半。同样，从20岁开始，肌肉强度与肺功能也逐步走下坡路，到了70岁时，所有身体机能将降至当前水平的三分之一。而大部分机能衰退源于活动量减少，因此，要抵抗衰老的影响，保持青春活力，关键在于持续的运动锻炼。每天进行深呼吸练习，就能显著减缓肺活量下降速度，持之以恒，即使到了70岁，肺活量的降幅也能控制在仅20%左右。所以，尽早开始健康投资至关重要。
无论年龄大小，都应该从现在做起，养成每日锻炼的好习惯，不仅有助于延缓衰老过程，还能增强肌肉力量、提升新陈代谢率，塑造健康的体态。锻炼无需剧烈，关键是找到自己喜爱的运动方式并坚持下去。
步入30岁后，皮肤松弛、眼角皱纹等问题逐渐显现。为延缓肌肤老化，应避免长时间直接暴晒于阳光下，户外活动时记得佩戴太阳镜和帽子，同时注意保持皮肤水润，以防干燥。
同样不容忽视的是，30岁以后听力也会开始下降，这主要归咎于现代生活中噪音污染严重。因此，在听音乐、看电视时切勿将音量调至过高。值得注意的是，保持良好的听力并非不可能，有人即便年至90依然耳聪目明。
针对青年人群，健康投资的核心要点包括：
1. 继续坚守青少年时期形成的良好健康习惯；
2. 坚持适度锻炼；
3. 戒烟限酒；
4. 遵守交通规则，安全驾驶；
5. 保护皮肤免受日晒侵害；
6. 实行安全性行为；
7. 定期进行全面体检；
8. 注重合理饮食；
9. 学会妥善处理生活与工作压力。
（实习：肖方平）
