一忌娱乐过度。
性格易于兴奋的男人，睡前不宜进行激动人心的讲话，不宜看动人心弦的书刊，不宜观看使人久久不能忘怀的电影或戏剧。睡前不宜看场面激烈的影视剧和球赛，勿谈怀旧伤感或令人恐惧的事情。
二忌饱食。
晚饭不要过晚，也不应吃得过饱，七八成饱即可。调料不宜用得过重，应该吃些容易消化的清淡食物，注意多食蔬菜和一定比例的杂粮，保持大便通畅。睡前不要吃东西，以免加重胃肠负担。
三忌抽烟饮茶喝咖啡。
晚上不宜吸烟、不宜饮用浓茶或咖啡等刺激性饮料，也不要喝过多的饮料或流汁。烟、茶和咖啡等会刺激大脑，使大脑不易进入抑制状态。而饮服过多流汁会导致小便次数增加，不利于再次入睡。
一宜睡前散步。
睡前不要进行紧张的脑力劳动，避免剧烈的运动或体力劳动。取而代之的应该是在户外散步，尽量减少主观上的刺激。
二宜睡前刷牙。
睡前刷牙洗脸是必要的，但还要养成用温水洗脚的习惯，这能促进下肢血液循环，有利于很快入眠。
三宜睡前足浴。
睡前烫脚，胜服安眠药。睡前用温水洗脚15-20分钟，使脚部血管扩张，促进血液循环，使人易入梦乡。
（实习：刘秀琳）
本文介绍了男性如何获得良好睡眠的建议，强调了养成按时作息的习惯、避免睡前紧张活动和刺激性食物饮料的重要性，并提出了睡前散步、足浴和刷牙的“三宜”以及饱食、娱乐过度和忧虑的“三忌”。
男性睡前养生三宜：散步、足浴、刷牙；三不宜：忌饱食、娱乐过度、抽烟饮茶喝咖啡。保持夜间环境舒适，卧室整洁，空气流通。
本文介绍了男性如何获得良好睡眠的建议，包括养成按时作息的习惯、避免睡前紧张的脑力劳动和剧烈运动、保持清淡饮食、减少刺激性食物和饮料的摄入、睡前洗脚和刷牙等。良好的睡眠对健康至关重要，而做到“三宜三忌”有助于提高睡眠质量。
老年人健康需要充足睡眠，每天至少6小时。此外，睡前应避免吃东西、说话、过度用脑、情绪激动、饮浓茶咖啡、张口睡、蒙头睡、仰面睡以及眼对灯光睡。保持空气流通但避免风直接吹身体。
国家计生委设立10月28日为男性健康日，强调以生殖健康为基础的全面男性健康。影响健康的因素多样，包括生活环境、饮食、压力等。专家认为性欲源于“生命原力”，维持健康需从生活习惯、合理补充营养和养生等方面着手。历代医家对此有深入研究和实践。
长时间久坐办公、工作紧张缺乏运动、心情抑郁寻求食物或酒精安慰、体重压力形成恶性循环，以及年龄增长等因素导致办公室白领面临发胖危险。男性更易出现“啤酒肚”，但减肥可通过改变运动和饮食习惯实现。有氧运动、多走路、爬楼梯等都是消耗热量的有效方法。
事件概述：主人公因不良生活习惯患上高血脂、高血压和前列腺炎，导致夫妻生活不协调。在妻子和密友的帮助下，他意识到问题并积极治疗，最终恢复健康，重拾夫妻生活的和谐。
现代男性承受着巨大的工作和家庭压力，导致健康问题日益严重，包括勃起功能障碍、前列腺疾病和不育症等。社会学家甚至警告中国已进入“无性婚姻”时期。男性健康问题应引起广泛关注。
春季不应继续摄入热性之物，然而不少厂商仍在大力宣传壮阳类产品的功效，使消费者陷入了误区。专家警告，春季服用壮阳品会导致内热与外热夹击，药性潴留体内难以排泄，甚至伤及机体并为疾病的发生留下隐患。依据传统医药学理论，男性的保健调理要坚持平和原则，枸杞等中药材有助于提高男性功能，春季服用可获保健之效而无伤身之害。
男人步入中老年后，新陈代谢率降低，需减少热量摄入，但对维生素、矿物质等营养素需求增加。若营养摄入不均衡，可能导致脱发、牙齿松动等问题。因此，男性应从中年起注重铁、钙、蛋白质、叶酸和维生素C、D、B12的摄取，以保持健康、减缓衰老。
本文主要关注男性健康问题，包括心脏病、睾丸癌、定期体检、饮食习惯、吸烟、痣的监控以及保持适当体力活动等，并强调高血压对心脏的威胁。
摩擦身体或冷水浴可刺激肾上腺，使身体分泌大量激素抵御寒冷。有干布摩擦、冷水摩擦和冷水浴三种方法，但需注意冷刺激过强可能导致肾上腺活力减弱，影响身体抵抗力。锻炼应从干布摩擦开始逐渐加强，注意观察身体反应，以皮肤发红、身体温暖舒适为成功标准。
压力下易饮食过量导致体重过重，男性婚后易发胖，“啤酒肚”成头痛问题。减肥需改变运动和饮食习惯，有氧运动最有效，但要全身性减肥不可急躁。适时减肥可预防疾病。
男性由于主导性别的睾固酮，倾向于竞争思考，具有高度驾驭性、攻击性及自我肯定性，容易患病。同时，男性对于自己的体力过于自信，预支明天的体力，压力加速肾上腺素分泌，身体维持在紧张状态下，容易产生疲劳，且由于社会文化对性别角色的制约，男性并不了解自己的身体变化，使得疲劳问题一再被忽视。男性远不如想象中的坚强，睡眠不好，习惯用烟酒来消除压力，不懂得照顾自己，害怕看医生，很少会主动求医。
