中医觉得，肾和人的寿命长短有着非常紧密相关的联系，在人体慢慢衰老的过程中，首先发生变化的是肾虚实的变化，生命会随着肾虚实的变化而发生改变，由此看来补肾是人体保健过程中非常关键的。对于血气方刚精力旺盛的20岁男人补肾，这是不是多此一举的做法呢?

　　对于20岁男人补肾，我们先来看看古老中医是怎么解释的。古人有云“二十岁，血气始盛，肌肉方长，故好快步走”，这其中的意思是人到了二十岁，血气正是旺盛的时候，肌肉也在渐渐成长，人精力充沛。其中的“气”指的是脏腑之气、经络之气等;血则主要由水谷精微所化生。肾精会转化为血，是血的一个重要来源，固有“精血同源”之说。

　　由此可见，人体的生长衰老，机体成熟都与肾气旺盛虚衰有着密切关系，补肾正是强身健体，也是延年益寿的关键所在。

　　总的来说，对于“血气始盛、肌肉方长”的20岁男人来说，补肾只需要在日常生活中多吃两种“黑”食物，就能收获补充肾气，强健身体的效果。那么，20岁男人补肾，需要多吃哪两种“黑”食物呢?

　　1、黑芝麻

　　曾经有相关研究证实，黑色食物对于补肾效果特别好，而说到黑色食物，我们自然就会想到黑芝麻了。黑芝麻具体滋养肝肾、养血润燥的作用，它含有非常丰富的维生素E，具有延缓衰老、润五脏、强筋骨、益气力等功效。因此，20岁男人补肾，可以多吃黑芝麻。

　　2、黑米

　　严寒的冬季马上就要到来，我们首先就需要补肾气，强精气。黑米性平味甘，具有滋阴补肾、益气活血、暖肝明目的功效，自然是不可错过的补肾好食材了，对于20岁男人补肾来说，黑米也是个不错的选择。

　　虽然补肾保健的方式越来越开始被大众所推崇，但还是有很多人会觉得自己还年轻，肾也是好的，就忽略了在日常生活中补肾这一个动作。尤其对于20岁男人补肾，很多人都是不屑一顾的，但其实男人补肾应该从年轻就开始，但也不需要特别进补，只需要多加留心即可。