肾虚是很多男性朋友都可能会遇到的问题，当出现腰膝酸软、须发早白、小便频数、四肢乏力、性功能下降等肾虚症状时，一定要及时的补肾，这样才能有效的改善肾虚症状。那么，男人补肾有那些方法呢?接下来，就为大家介绍四种适合男人的补肾方法。

　　 1、补充睡眠

　　 充足的睡眠可以起到补肾养血的作用，所以，男人需要补肾的话，不妨从睡眠入手。建议每天保证八小时的睡眠时间，并做到早睡早起，这样就可以很好的预防肾虚了。

　　 2、保暖足部

　　 足部属于肾经的起点，足部需要保暖，这样才能有足够的阳气进入体内，从而起到温肾助阳的效果。建议通过泡脚的方法来温暖足部，补肾效果是比较明显的。

　　 3、食物补肾

　　 男人要补肾的话，可以通过日常的饮食来达到目的，建议吃一些补肾的食物，常见的有山药、核桃、黑芝麻、枸杞、猪肾、羊肉、鸽子肉、干贝等，常吃可预防和治疗肾虚。

　　 4、按摩腰部

　　 按摩腰部可以促进腰部的血液循环，从而起到补肾的作用。按摩腰部的方法很简单。首先将双手的掌心搓热，然后贴于腰部，并上下搓动，就可以起到较好的补肾效果。

　　 以上就是关于男人补肾有那些的相关介绍。上面为大家介绍了四种常见的补肾方法，分别是补充睡眠、保暖足部、食物补肾和按摩腰部，这些方法都是比较有效果的，但前提是要长期坚持。除此之外，大家也可以做一些腰部运动和强肾操，补肾效果也是不错的。