男性朋友到了一定的年纪之后，性功能会有所减退，容易出现早泄的情况。其实，早泄除了和年龄有关以外，还和男性朋友的体内缺锌有关。所以，想要预防早泄，补锌是很重要的。那么，早泄补锌吃什么食物比较好呢？下面就为大家介绍四种含锌的食物，能预防早泄。

早泄补锌的食物

1、瘦肉

瘦肉是一种常见的食材，很多人都爱吃，瘦肉除了营养丰富以外，还含有较多的锌元素，因此，想要预防早泄的话，不妨多吃些瘦肉，能有效改善性功能。瘦肉的做法有很多，常见的有青椒肉丝、酱肉丝、蒜台肉丝等。

2、鱼类

鱼类中也含有锌元素，尤其是海鱼，含有的锌元素会更多一些，所以，想要补锌的话，不妨多吃些鱼，可以改善体内缺锌的情况，对提高男性的性功能是很有好处的。而且鱼类的营养价值非常高，经常吃鱼有助健康。

3、猪肝

猪肝中除了含有铁元素以外，还含有锌元素，所以吃猪肝，不仅可以预防缺铁性贫血，还可以提高男性的性功能。猪肝的做法比较多，一般建议吃炒猪肝或者猪肝粥。

4、贝壳类

贝壳类水产品中含有的锌元素普遍较高，尤其是牡蛎，可谓是贝壳类水产品中含锌最高的一员了。因此，建议有条件的男性朋友，经常吃一些牡蛎，能补充足量的锌元素，从而预防早泄。牡蛎的做法有很多，常见的有牡蛎韭菜炒鸡蛋、牡蛎豆腐汤、清炒牡蛎、清蒸牡蛎等。

早泄补锌吃什么食物比较好呢？对于缺锌导致的早泄问题，建议男性朋友经常食用上面介绍的这四种含锌食物，能改善和预防早泄。除了上面介绍的这些食物以外，像核桃、牛肉、虾皮、花生、黄豆、紫菜、海带等食物中，也是含有锌元素的，想要补锌的话，不妨常吃。