研究表明，尽管男性在体能上展现出强壮有力的优势，但在生命的竞赛中，他们却未能超越女性。究其原因，主要在于男女性别间的生活习惯差异对寿命产生的显著影响。特别值得关注的是，男性群体在44岁这一特定阶段，会遭遇生命历程中的重要转折点，而拥有某些特征的男性，则更有可能实现长寿。
【寿命转折：44岁的男性警戒线】
医学研究揭示，男性步入44岁后，身体机能开始呈现下滑趋势，涉及肾脏在内的五脏功能、维持性能力的“性腺轴”、雄性激素分泌以及免疫系统等多个方面均出现衰退迹象。这个年龄段的男性，前列腺疾病发病率高达45%，抑郁症发病率则为60%，慢性疲劳综合症（CFS）的发病率达到85%，同时肠胃道、心脑血管、骨关节及肝肾脾等器官的疾病发病率也急剧攀升。
因此，医学界普遍认为，男性44岁前后这十年，是预防疾病、延长寿命的关键期。
【长寿密码：晨起三特征】
预期寿命较长的男性通常会在清晨起床时展现以下三种健康特征：
1. 不频繁咳嗽：长期吸烟的男性，清晨常因排痰需要频繁咳嗽。烟草燃烧释放出的有毒物质严重损害支气管粘膜和肺部功能，若持续损伤无法修复，可能导致肺癌等致命疾病，严重影响预期寿命。2. 情绪平稳：易怒且清晨即有明显“起床气”的男性，肝脏容易受损，心血管疾病风险升高，情绪波动下免疫力下降，易感染各类疾病，寿命可能相对缩短。
3. 无浮肿现象：清晨起床脸部、下肢甚至全身无浮肿症状，意味着肾脏功能良好。肾脏负责水分代谢，一旦功能衰弱，体内水分滞留会导致浮肿，心脏功能不佳者也可能出现类似症状。早衰的肾脏或心脏无疑会对男性的寿命造成负面影响。
【医生赠言：两颗“长寿丸”】
追求健康长寿并非遥不可及的梦想，针对上述特征，医生给出了两条关乎健康的“金玉良言”，坚持一个月就能看到改变。
首先，戒烟限酒要付诸行动。烟草中的尼古丁具有高度成瘾性，并对心血管系统等器官产生慢性危害；香烟烟雾中含有数千种化学物质，其中不乏已证实的有毒致癌物，吸烟对健康的破坏力不容小觑。同样，过量饮酒也是健康杀手，长期大量饮酒将大幅提高患肝癌、心血管疾病等慢性病的风险。因此，若想长寿，男性必须切实做到戒烟限酒，从现在做起，用实际行动替代口头承诺。
其次，日行万步，持之以恒运动。诸多研究证明，规律运动对身体益处颇多，如增强免疫力、预防癌症、防治心脑血管疾病、抵抗肥胖和糖尿病等。步行是最简单易行的锻炼方式，上下班途中、饭后闲暇时间都可以用来走路锻炼，每日目标万步虽理想，但哪怕无法达成，也要见缝插针地进行活动。即使不能外出，在家走动、做俯卧撑、家务劳动都是有效的锻炼方式。
【性别揭秘：为何女性寿命超过男性？】
世界卫生组织发布的《2019年世界卫生统计》数据显示，全球范围内，女性平均预期寿命始终高于男性。世卫组织认为，这一现象背后的原因可能是女性对待卫生保健的态度更为积极主动。面对疾病，女性比男性更倾向于寻求医疗帮助，对于同样可预防、可治疗的非传染性疾病，女性死亡率较低；此外，交通事故和自杀导致的男性死亡人数远超女性。
综上所述，通过改善生活习惯、重视健康管理并付诸实践，男性有望缩小与女性在寿命上的差距，从而迈向更加健康长寿的人生。参考资料如下：
1. 人民网. (2015年10月9日). 爱发怒的男人寿命短.
2. 健康时报. (2015年9月23日). 女性寿命比男性高5岁，专家送三颗“长寿丸”.
