日本妹子的8种清肠美肌食单

　　苹果

　　所谓一天一苹果，医生远离我。苹果的营养价值是不用多提的吧！而且看看白雪公主皮肤这样白里透红，让王子都忍不住想亲她，就知道苹果有多厉害了吧。

　　苹果含有维生素C能生成大量的胶原蛋白与弹性蛋白，使肌肤年轻紧致有弹性，保持肌肤水分又美白，抗氧化的成分延缓肌肤老化。除此之外，它内含铜的成分能防止肌肤头号杀手--紫外线的攻击，达到有效防晒的效果。

　　每天早餐加一颗苹果，对于肠道的清除工作相当有帮助，食用后一小时就能净空肠道，使身体能好好吸收午餐的养分。

　　玄米

　　很常听到过度精致的食物对身体帮助不大，反而是那些比较粗糙原始的食物对身体来说营养价值很高，玄米就是其中之一。

　　玄米含有许多使身体健康的养分，比如维生素B1促进碳水化合物与脂肪的代谢、维生素E中和使身体生锈的活性氧物质，防止老化、钾将体内多余的盐分排除，消除浮肿又预防皱纹、蛋白质是肌肤再生不容或缺的重要养分。

　　另外玄米还含有丰富的膳食纤维，并且因为玄米比较难消化，肠道运动自然频繁许多，能有效解除便秘问题，帮助清除体内废物，从体内重整循环，达到美肌的效果。

　　黑芝麻

　　只要去吃日式料理，热腾腾的香香白饭上一定会见到小小的黑芝麻粒，原来它不只是增加风味的功能，对身体更是好处多多啊！

　　黑芝麻内含有的维生素E保护肌肤防止紫外线的侵入，抑制皱纹与黑斑的生成，还能促进新陈代谢，将黑色素排出体外；维生素B6能延缓肌肤老化；芝麻含量相当高的锌还能有助于胶原蛋白的生成，使肌肤更加年轻。

　　芝麻内还含有芝麻素与植酸，对人体助益更大，不只利尿、帮助消化，还能预防贫血，改善便秘带来的肌肤粗糙问题。更厉害的是芝麻素在肝脏发挥抗氧化的作用，提升肝功能，对抗老化，防止各种心血管疾病。