很多人在早上都有起床气，起床气一般指我们早上起来特别容易发脾气、发牢骚等，这不仅对于我们的身体不好，更会印象家庭和谐。有起床气怎么办？要怎么样克服？为什么女性的起床气更大？

　　如果一个女性睡眠时间不足，她所承受的精神和身体折磨比男性更严重。除了增加罹患心脏病、抑郁症、心理疾病的风险以及身体炎症反应过高之外，睡眠不足的女性血液中会产生额外的凝血因子，并最终导致中风。因为炎症反应水平过高，女性在醒来之后，会清晰感受到身体内部的疼痛，这种疼痛感足以让她们大发雷霆。

　　睡意和情绪的关系在心理学研究中已经被广泛探讨，经验和科学研究都证明：困倦更有可能让你变得具有攻击性。经验告诉我们，在睡眠不足时，一个人可能会表现出易怒和焦虑不安，困倦的人更有可能去责怪别人，甚至采取报复行为。

　　要怎么样克服起床气？

　　1、调整作息，很多人有起床气的原因就是因为没有保证充足的睡眠，经常熬夜，日夜颠倒，所以大家最好在11点之前睡觉。

　　2、喝一杯温水，让我们的大脑和身体清醒一下，每天坚持，对起床气和身体都很好哦。

　　3、释放压力，有一部分人的起床气是因为这段时间压力太大的缘故，所以建议大家养成一个释放压力的习惯。

　　4、可以先坐下来，稍微眯一下眼，整理自己的情绪。不要跟家里人顶撞。

　　5、听笑话。起床气是人刚醒，但是身体还没醒过来，精神不爽，此时来则笑话舒心提神，帮助清醒大有作用。

　　6、看绿色植物。看绿色植物是为了让自己的心情赶快好起来，心情舒畅了，精神就会好很多。

　　7、闻香。有起床气的人身边或者办公室可以准备点带有香味的东西，要选择可以清气醒神的味道，或者放点鲜花之类的东西，起床了闻闻花香，清神醒脑，功效不错。也可以采用清凉油之类的药物辅助。