就女性朋友来说，身体健康的保护是非常重要的，因为原本女性的身体就是特别脆弱的。若是一部小心，很容易就会患上一些疾病。所以，在平常的生活中女性朋友一定要保护好自己，尽量多吃一些具有补肾效果的食物。那么女人补肾吃什么呢?怎样才能够达到良好的补肾功效呢?

　　女人补肾吃什么

　　1、板栗

　　对于肾虚的女性来说，很容易就会因为肾虚而出现腰疼的症状，一旦出现这种情况时，女性朋友就可以多吃一些板栗。就板栗来说，栗子的性情十分温和，味道甘甜，不但能够起到补肾壮腰的作用，还能够达到补脾健胃的功效。

　　2、枸杞子

　　若是中年的女性朋友出现肾虚的症状时，需要多吃一些枸杞子。因为枸杞子的性情十分的平和，味道甘甜，在服用之后，能够明显的起到益精明目和壮筋骨以及补肾养肝的作用，若是女性朋友长期服用，不但能够美容养颜，还能够达到益寿的功效。

　　3、芡实

　　对于女性来说，在进行补肾的过程中，可以将芡实和枸杞子一起用来煮粥，这样补肾的效果会更好一些。事实上，芡实能够起到补脾除湿和补肾固精的作用，里面含有多种维生素和矿物质以及淀粉。

　　4、海参

　　通过海参，能够起到滋阴壮阳和补肾益精的作用。而且在海参里面，含有很多的锌和碘等微量元素。通过这些元素能够调节人体的代谢，达到降低血脂的功效。另外，在海参里面，含有很多的粘蛋白质和多糖成分，这样不但对补肾有好处，还能够帮助女性延缓衰老。

　　通过对上文的阅读，相信朋友们都已经了解到女人补肾吃什么这个问题的答案。在生活中，通过食补的方法来进行补肾，大家可以根据自己的喜爱情况来食用。这样不但能够起到良好的补肾功效，还能够享受到美味的食物。