女性到中年后，皮肤对色素的代谢能力下降，脸上容易长出大片黄褐斑。黑色素沉积，一是由于日晒，二是因为“肝郁”使内分泌失调。因此，拒做“黄脸婆”，除了避免日照，还要保持心情舒畅。
常按身上的“开心穴”――天容穴，可解除烦闷，荡涤气机。天容穴是小肠经气血汇聚之所，肝脏喜条达而恶抑郁，肝气舒畅了，气血运行通畅，皮肤对黑色素的代谢能力也就提高了，脸部肌肤得到气血的濡养，就会红润而有光泽，黄褐斑也就无处藏身。
天容穴位于颈外侧部、下颌角的后方，胸锁乳突肌的前缘凹陷处。按摩时，可以用双手中指的指腹按揉，并做环状运动，如果有条件，可以做艾灸。▲
（P影妍）
女性养生食物推荐：新鲜鱼肉、开心果、核桃、西兰花、大蒜、红枣、香蕉、草莓、圆白菜、黄豆和地瓜，它们富含各种营养素，有助于保健身体，美容护肤，延缓衰老，提高免疫力。
女性在社会和家庭中的地位重要，健康尤为关键。秋季，女性应以养阴滋阴为养生原则。推荐的养阴食物有银耳、苹果、番茄、猪蹄和花胶。这些食物富含营养，对女性健康有很大益处。
泡脚能促进血液循环，改善手脚冰凉，预防疾病。但有心血管问题和孕妇需谨慎，避免过热水温导致烫伤。适宜泡脚温度为40度左右。
保持愉快心情，笑口常开可以养肺。通过深呼吸、自我按摩等方法，能够达到心肺气血调和、润肺、预防感冒、健肺养肺等目的。
哈佛医学院报告指出，常穿高跟鞋女性易患尿失禁。瑞典科学家发现，高跟鞋可能是导致精神分裂的因素之一。此外，过高的鞋跟还可能造成扁平足。建议少穿高跟鞋，控制鞋跟高度不超过5厘米，并注意身体重心和脚部放松。
该文本的概述为：女人要保持身体温暖，避免成为冷女人。冷是麻烦根源，导致血行不畅、手脚冰凉、痛经、面部长斑等问题。白领女性因生活习惯常导致身体过冷，应多吃红肉，避免久坐，少穿束身内衣，注意保暖。同时，女人需要激素，卵巢中的卵子是有限的，用一颗少一颗。
女性韧带天生脆弱，易受伤且恢复慢。怀孕期间激素变化导致关节韧带松弛，应合理安排工作生活，避免重体力劳动。乳癌成为威胁女性健康的头号杀手，多在偶然中发现乳房肿块。选择适合的洗澡方式和睡姿，适量摄取鱼、肉和乳制品，加强特殊阶段的乳房保健，定期自检和体检。
专家警告：勿轻信广告，卫生与勤换才是关键。夏季妇科炎症高峰，患者增多。卫生巾、护垫、棉条等可能成为炎症源头。夏天炎症发病率比冬天增40%，年轻和中年女性为高发人群。更换卫生巾频率低可能导致交叉感染。好的卫生巾应注重吸收率和透气性，避免细菌滋生。
女子因生理特点易导致肾精、阴血损耗，更需补肾。肾虚使女性衰老加速，出现色斑便秘等症状。补肾的同时养血，效果更明显。推荐食用龟肉、鸽肉等食物补肾。血液对女性美容至关重要，气血充足可使皮肤红润健美。
老中医提醒，身体有病九大征兆需当心。头晕、手脚抽筋、腰疼、脱发等状况可能暗示身体有隐疾。具体内容包括血压、眼睛水肿、腿肿、抽筋、多汗、腰疼、体重变化和口渴、脱发以及易怒等症状，并提供了相应的检查和解决建议。
女性脱发原因众多，如雄雌激素比例失调、营养不良等。其中约三分之一患有多囊卵巢综合征，导致高雄激素血症并引发脱发。治疗以针对原发病为主，正确洗发护发也可减少脱发。选用适合自己的洗发水，洗后使用护发素可保持头发光泽。
月经来潮前一周左右，体内雌激素与孕激素平衡失调导致情绪波动、烦躁不安等症状，被称为“经前期紧张综合征”。通过多运动、稳定情绪食物、适当服用补剂、戒刺激性饮料和减轻心理压力等方式可以改善症状。目前病因及发病机理尚不清楚，治疗主要是对症治疗。
月经状况反映身体体质，调理经期可改革体质。血液循环不良型经痛严重，需多活动、保暖，食用温性食物，避免长时间坐着。怕冷型经期常迟来，需做好保暖功夫，穿着厚内衣或厚袜。
该文本的概述是："产后月经不调"可自我调理，运动增强体力、避免熬夜和紧张焦虑。自我按摩缓解症状，中药食疗如黑木耳红枣茶、山楂红糖饮和山楂红花酒有帮助。若自我调理无效应及时就诊。
